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Exerciseurs - Pour une poignée de fer
Pour l’échauffement ou la musculation des doigts, des mains et des avant-bras, les exerciseurs existent sous différentes formes : de la poignée classique comprimée par des ressorts à la pâte à modeler, en passant par des balles ou des anneaux. Se glissant dans n'importe quel sac à dos d'escalade, ils font aussi bonne figure sur la table de bureau !​

Exerciseurs mains

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Exerciseurs mains, les accessoires incontournables

Les exerciseurs pour les mains représentent des accessoires indispensables pour ceux qui souhaitent se muscler les doigts. En effet, la pratique d’une activité outdoor et camping comme l’escalade nécessite une grande agilité avec ses doigts mais aussi une grande force dans ses mains. Un exerciseur pour les mains permet de faire travailler la résistance de ces parties du corps. Ainsi, lors de la pratique de l’escalade, vous pourrez faire appel à tous les doigts, puisqu’ils ont tous été musclés au préalable. L’exerciseur pour les mains reste un produit essentiel afin de bien se préparer et de réussir ses séances d’escalade.

Exercisuer d'escalade : object pour se muscler les mains
    Exerciseur - accessoire poru se muscler les mains

L’utilisation d’un exerciseur pour les mains

Un exerciseur pour les mains s’utilise lors de ses entraînements à domicile ou en salle avec ses coéquipiers. Lors de ces séances, les grimpeurs doivent faire travailler les différents muscles du corps qui vont être sollicités durant l’escalade. Concrètement, avec un exerciseur pour les mains, il faut appuyer sur une partie avec son doigt. Il y a en dessous un ressort, qui permet au muscle de forcer en fonction de la résistance du produit. Il est conseillé de commencer avec une faible résistance, puis de l’augmenter au fil des séances.

Un grand choix d’exerciseurs pour les mains

Il existe différentes marques d’exerciseurs pour les mains, et chaque produit ne présente pas les mêmes caractéristiques. Par exemple, il est important de choisir cet accessoire en fonction de sa condition physique et de son niveau. Il suffit de regarder la résistance de l’exerciseur pour les mains. Parmi les différents exerciseurs pour les mains, vous avez le choix entre :

  • Gripmaster Medium - Accessoire escalade
  • Gripmaster Prohands Xtra Heavy - Accessoire escalade
  • AustriAlpin Power Putty - Accessoire escalade
  • LACD Grifftrainer - Accessoire escalade
  • Beal Warm Up

FAQ : questions fréquemment posées sur les excerciseur mains

Comment se muscler les mains ?

Pour se muscler les mains avec un hand-grip, il faut serrer les poignées durant quelques secondes et les relâcher progressivement en les retenant. On peut utiliser cet exerciseur pour les mains lors d'entraînements à domicile ou en salle avec des coéquipiers. L’idéal est de commencer avec une faible résistance, puis de l’augmenter au fil de vos séances.

Comment se muscler les mains sans exerciseur ?

Utiliser le hand-grip tout au long de la journée est avantageux, mais vous gagnerez aussi à créer une routine d'entraînement pour voir comment vous progressez. Vous pouvez par exemple vous entraîner deux fois par semaine en réalisant 4 séries de 10 répétitions, avec une minute de repos entre entre les séries.