Si vous courez régulièrement pendant plus d'une heure en ville, dans un parc, en forêt ou en montagne, vous aurez soif, tôt ou tard. Emportez de quoi boire pour compenser la perte de liquide due à la transpiration. Les sacs à dos ou les gilets légers et de petite taille, équipés de vessies d'hydratation (au moins 1 l) ou de ceintures dans lesquelles on peut placer une ou plusieurs bouteilles, constituent une bonne alternative à la bouteille tenue à la main. Ces sacs à dos sont parfaits pour les coureurs et coureuses qui doivent également transporter des barres, des gels, voire des chaussures et des vêtements de rechange. Un gilet sera le bon choix si vous devez transporter beaucoup de liquides. Les ceintures peuvent contenir une grande ou plusieurs petites bouteilles d'eau. Elles sont souvent dotées d'une petite poche pour les clés ou une barre de céréales. Ainsi, vous avez les mains libres et pouvez vous concentrer sur votre course.​